Kismama torna
A kismamatorna szerves kiegészítő része az elméleti szülésfelkészítésnek. Hiszen szülésznőként főként a nagy napra készítelek benneteket még a tornán is. Természetesen átmozgatjuk az izmokat, egy kis gerinctorna is van benne. Minden találkozásunkkor gyakoroljuk a légzőtechnikákat,nagy hangsúlyt fektetünk a gátizomtornára,a relaxáció elsajátítására.
Egy alkalommal 5-6 kismama tornázik együtt polifoam, fittball labda segítségével.
Néhány a kismamatorna jótékony hatásaiból…
– Torna hatására felgyorsul a pulzusod, a vérkeringésed, erősödik a szíved.
– Felgyorsul az anyagcseréd is, kisebb eséllyel lesz székrekedésed.
– Az izzadás során sok méreganyagtól megszabadulhatsz, elkerülheted az ödémát és nem utolsó sorban bőröd is ragyogóbb, egészségesebb lesz.
– Ha már a bőrnél tartunk, a testedzés hatására ruganyosabb maradsz, így szülés után nemcsak az alakod, hanem a bőröd is könnyebben nyeri vissza eredeti állapotát, kisebb a valószínűsége a terhességi csíkoknak, valamint a megnyúlt bőrnek.
– A torna hatására nő fizikai erőd, ami hatalmas előnyt jelent majd szülés közben és a szülésből történő felépülés során.
– A torna megfelelő izomstruktúrával látja el tested, vagyis nem csak egészségessé, de formássá és vonzóvá is tesz.
– Az edzett kismama minden szempontból gyorsabban regenerálódik.
Többnyire rövidebb a szülés utáni lábadozás időszaka is, hiszen az aktív kismama tartalékai nem merülnek ki a szüléssel.
– Célzott gyakorlatokkal elkerülheted a terhességet gyakran kísérő hát- és derékfájást.
– Endorfin (hívhatjuk boldogsághormonnak is) és oxitocin hormon szabadul fel az agyban.
– A mozgás lelkileg is felszabadít, segít kikapcsolni, elűzni az aggodalmakat, félelmeket.
– Fantasztikus stresszűző, nagy adag feszültséget levezethetsz egy-egy edzés során.
– Vidámságot, mosolyt, jó hangulatot csempész napjaidba, magas energiaszintet eredményez.
– Növeli önbecsülésed. Joggal veregetheted magad vállon egy-egy torna után, hiszen igazán sokat tettél saját és magzatod egészségéért.
– Kitartásra nevel, amit a terhesség kihordásánál, a szülésnél és gyermeked gondozásánál, nevelésénél is kamatoztatni fogsz.
Minden hétfőn 10:00-11:00 óráig és péntekenként 16:00-17:00-ig várlak benneteket!
Gyere és próbáld ki, milyen a Gólyahírrel a gyakorlati szülésfelkészítés 🙂
